Hampir semua orang suka berenang, tetapi tidak semua orang suka berolahraga.

Jadi, bagaimana Anda mengubah waktu olahraga menjadi waktu yang menyenangkan? Cukup berenang! Kolam renangnya ada (semua bersih dan tidak terkontaminasi menggunakan bahan kimia kolam renang). Yang perlu Anda lakukan hanyalah bersiap dan pergi berenang. Jika Anda tidak memiliki kolam renang di halaman belakang Anda, periksa daftar lokal Anda untuk tempat umum atau tempat rekreasi.

Kebanyakan orang tidak menyadarinya tetapi berenang sebenarnya adalah salah satu bentuk olahraga yang melibatkan hampir semua otot di tubuh Anda. Kabar baiknya di sini adalah bahwa ini adalah bentuk olahraga “berdampak rendah” yang membuatnya ideal bagi mereka yang mulai mencoba tangan mereka saat berolahraga. Ini juga ideal untuk orang tua atau mereka yang perlu menjalani rutinitas olahraga sebagai bentuk terapi tetapi diizinkan untuk masuk ke air atau bisa berenang. Bahan kimia kolam renang bahkan tidak memiliki efek negatif pada individu yang berolahraga. Anda hanya perlu memastikan bahwa kolam telah dirawat dengan benar dengan bahan kimia kolam dan bahwa waktu yang tepat telah berlalu sebelum melakukan rutinitas Anda.

Jika Anda seorang perenang yang kuat, Anda dapat memulai rutinitas Anda dengan beberapa putaran lembut. Setelah beberapa menit berlalu, Anda kemudian dapat mulai meningkatkan kecepatan sehingga otot-otot di tubuh Anda akan digerakkan untuk bekerja lebih keras. Lelah? Beristirahatlah karena kelelahan hanya berarti langkah Anda tepat.

Apakah kemampuan renang Anda tidak sekuat itu?
Jangan khawatir karena Anda masih bisa berolahraga meski Anda bukan perenang yang kuat.

  1. Di ujung kolam yang dangkal, berjalanlah dari satu sisi ke sisi lain selama sekitar 10-15 menit dengan kecepatan tinggi.
  2. Pergilah ke bagian kolam yang lebih dalam. Pegang langkan dengan kedua tangan, posisikan diri Anda di perut, lalu mulailah menendang kaki Anda selama 5 menit.
  3. Tapak air selama 20 menit dengan kecepatan tinggi. Jika Anda tidak dapat menginjak air, pilihan lain adalah memegang langkan dengan salah satu tangan Anda, posisikan tubuh Anda ke samping dan mulailah menendang seperti Anda sedang mengendarai sepeda.
  4. Tanamkan kaki Anda dengan kokoh di lantai kolam, putar tubuh Anda dari pinggang ke atas ke samping. Lakukan ini 8 kali.

Berikut ini beberapa pengingat. Latihan biliar sangat menyenangkan, tetapi ingatlah bahwa Anda perlu melakukan tahapan latihan pemanasan dan pendinginan. Selalu berikan satu atau dua hari istirahat sebelum melakukan satu set olahraga kolam renang.

Kolam Renang – Cara Membuat Olahraga Menjadi Menyenangkan

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *